FAEDAH LELAP SEKETIKA KEPADA PEKERJA

-
Banyak organisasi di Barat yang menggalakkan para
pekerja untuk mengamalkan tidur sebentar di waktu
siang.
-
Sesetengah daripada kita menganggap bahawa lelap
atau tidur sebentar pada waktu siang adalah sifat
orang yang malas. Tidak kurang juga yang berandaian
bahawa rutin tidur sebegini mengganggu kesihatan.
-
Namun tidak ramai yang mengetahui bahawa tidur
sebentar pada waktu siang merupakan suatu amalan
harian yang telah dipraktikkan oleh masyarakat di
negara-negara Barat mahupun umat Islam sejak
dahulu.
-
Ia dianggap sebagai praktis berkesan untuk
menyegarkan semula badan dan minda yang juga
dipanggil sebagai power nap.
-
Menyedari pentingnya isu itu telah menyebabkan
kerajaan Amerika Syarikat beberapa tahun lalu
membangunkankan National Sleep Disorder
Association sebagai agensi khas untuk mengkaji dan
mempromosikan akan kesan positif tidur di waktu siang
kepada semua pihak terutama para pekerja.
-
Sebagai golongan pekerja dalam pelbagai sektor,
perkara ini perlu diambil perhatian walaupun budaya
tidur sekejap di waktu siang ini belum begitu popular
di negara kita.
-
Bayangkan daripada pagi hinggalah ke petang kita
terlalu terfokus kepada tugasan dan kerja sehingga
kita lupa untuk memberikan tubuh badan dan minda
waktu rehat yang optimum dengan kaedah yang tepat.
-
Banyak kajian yang telah dilaksanakan oleh para
sarjana dalam mengkaji akan kesan tidur sebentar di
waktu siang. Mereka juga menghasilkan bahan-bahan
ilmiah yang memberikan fakta tentang kebaikan tidur di
waktu siang ini.
-
Contoh buku popular yang boleh diperoleh di pasaran
adalah seperti "The Art of Napping at Work" karya
Anthony dan Anthony, "Sleep and Alertness:
Chronobiological, Behavioural and Medical Aspects of
Napping" oleh Dinges dan Broughton dan sebagainya.
-
Para sarjana ini cuba menghimpunkan bukti-bukti
secara saintifik tentang kebaikan tidur sebentar di
waktu siang terutamanya bagi para pekerja dalam
mengekalkan produktiviti kerja seharian yang mantap.
-
Telah dibuktikan secara saintifik bahawa waktu tengah
hari merupakan masa yang paling sesuai untuk tidur
seketika.
-
Sistem pekerjaan yang kebiasaannya memperuntukkan
waktu rehat pada waktu tengah hari perlu dimanfaatkan
sebaiknya untuk tidur sejenak selain daripada makan
tengah hari, berbual-bual kosong dengan rakan-rakan,
melayari Internet dan sebagainya.
-
Pada masa inilah sistem badan manusia bersedia untuk
memanfaatkan fasa berehat setelah berjam-jam
keletihan akibat dipengaruhi oleh faktor suhu
persekitaran serta pendedahan dan penggunaan tenaga
fizikal dan mental ketika bekerja.
-
Keletihan bekerja memuncak pada waktu tengah hari
yang mana ia boleh mendorong seseorang pekerja
mempunyai perasaan tidak tenteram, tidak fokus,
mengantuk dan mudah marah.
-
Fasa tengah hari ini dipanggil oleh para sarjana sebagai
fasa kelesuan pada pertengahan hari. Tempoh untuk
tidur pula dikatakan mencukupi dalam lingkungan 30
hingga 40 minit.
-
Ini adalah kerana waktu tidur yang berlebihan pula
akan menyebabkan gangguan kepada tubuh badan
yang akan menjadi lesu dan malas untuk bekerja
semula.
-
Daripada segi fizikal, tidur sekejap pada waktu siang
secara berkala membantu dalam menyegarkan otak
yang memerlukan oksigen yang cukup untuk berfungsi,
memperbetulkan semula fungsi jantung dan kapilari
darah dalam pengaliran darah dan oksigen,
memperbaiki sel-sel badan dan mengendurkan otot-
otot yang digunakan secara aktif semasa bekerja sejak
pagi.
-
Daripada aspek kesihatan mental dan psikologi pula,
minda dan perasaan akan menjadi lebih tenang daripada
stres sebaik bangun daripada tidur dan bersedia untuk
melaksanakan kerja dengan lebih produktif, berkesan
dan efisien menganjur ke petang hari.
-
Daripada perspektif Islam, tidur di waktu siang turut
diiktiraf sebagai salah satu amalan yang baik.
-
Imam al-Ghazali pernah menyatakan bahawa,
"Hendaklah seseorang tidak meninggalkan tidur sekejap
pada siang hari kerana ia membantu ibadah pada malam
hari sebagaimana sahur membantu puasa di siang hari".
-
Tidur sekejap di waktu siang bertujuan untuk
menyegarkan semula bukan sahaja jasmani, malah
rohani seseorang untuk beramal ibadah dan
melaksanakan rutin hariannya.
-
Atas kesedaran tentang implikasi positif daripada tidur
sekejap di waktu siang ini, banyak organisasi di Barat
yang menggalakkan para pekerja untuk
mengamalkannya.
-
Sehingga ke satu tahap, dikatakan terdapat majikan
yang menyediakan ruang yang khas untuk tidur
sementara (yang lengkap dengan kerusi malas, kusyen,
tuala muka dan haruman) bagi para pekerjanya selain
daripada pantri atau kantin untuk makan.
-
Majikan atau pengurusan organisasi diharapkan faham
akan keperluan rehat para pekerja. Cuba elakkan untuk
mengadakan mesyuarat atau memberi sebarang tugas
kepada pekerja sehingga mengganggu waktu rehat
tengah hari mereka.
-
Begitu juga dalam kalangan pekerja yang perlu mengikis
pandangan serong apabila terjumpa rakan-rakan yang
tidur di pejabat dan tidak memberikan banyak masa
untuk makan atau bersosial pada waktu rehat.
-
Begitu juga dengan para pelanggan di kaunter-kaunter
perkhidmatan yang perlu faham dan tidak bersungut
apabila sesetengah kaunter ditutup untuk memberi
ruang rehat seadilnya kepada semua pekerja.
-
Mungkin amalan tidur sekejap sebegini belum kelihatan
praktikal dan janggal dalam kalangan warga pekerja di
negara kita. Pun begitu, pokok pangkalnya sebagai
orang yang bekerja kita boleh cuba untuk mengadaptasi
amalan tidur sekejap ini yang telah terbukti
keberkesanannya dalam mengekalkan kecergasan dan
kecerdasan diri.
-
Sebagai pekerja, jika fizikal, mental dan emosi kita dapat
direhatkan sebentar pasti kita dapat mengekalkan
prestasi kerja yang baik sehingga ke minit terakhir kita
bekerja sehari-harian.
-

Read rest of entry

DID I MARRY THE RIGHT PERSON?

-
During one of our seminars, a woman asked a common question.
She said, "How do I know if I married the right person?" I noticed
that there was a large man sitting next to her so I said, "It
depends. Is that your husband?" In all seriousness, she answered,
"How do you know?"
-
Let me answer this question because the chances are good that
it's weighing on your mind. Here's the answer.
-
EVERY relationship has a cycle. In the beginning, you fell in
love with your spouse / partner. You anticipated their call,
wanted their touch, and liked their idiosyncrasies
(unconventional behavior/habit).
-
Falling in love with your spouse wasn't hard. In fact, it was a
completely natural and spontaneous experience. You didn't have
to DO anything. That's why it's called "falling" in love. Because
it's happening TO YOU.
-
People in love sometimes say, "I was swept off my feet." Think
about the imagery of that expression. It implies that you were
just standing there; doing nothing, and then something came
along and happened TO YOU.
-
Falling in love is easy. It's a passive and spontaneous experience.
But after a few years of marriage, the euphoria (excitement) of
love fades.
-
It's the natural cycle of EVERY relationship. Slowly but surely,
phone calls become a bother (if they come at all), touch is not
always welcome (when it happens), and your spouse's
idiosyncrasies, instead of being cute, drive you nuts.
-
The symptoms of this stage vary with every relationship, but if
you think about your marriage, you will notice a dramatic
difference between the initial stage when you were in love and
a much duller or even angry subsequent stage.
-
At this point, you and/or your spouse might start asking, "Did I
marry the right person?" And as you and your spouse reflect on
the euphoria of the love you once had, you may begin to desire
that experience with someone else. This is when marriages
breakdown. People blame their spouse for their unhappiness
and look outside their marriage for fulfillment.
-
Extramarital fulfillment comes in all shapes and sizes. Infidelity
is the most obvious. But sometimes people turn to work, a
hobby, a friendship, excessive TV, or abusive substances.
-
But the answer to this dilemma does NOT lie outside your
marriage. It lies within it. I'm not saying that you couldn't fall
in love with someone else. You could.
-
And TEMPORARILY you'd feel better. But you'd be in the same
situation a few years later. Listen carefully to this because:
-
THE KEY TO SUCCEEDING IN MARRIAGE IS NOT FINDING THE
RIGHT PERSON; IT'S LEARNING TO LOVE THE PERSON YOU
FOUND.
-
SUSTAINING love is not a passive or spontaneous experience.
It'll NEVER just happen to you. You can't "find" LASTING love.
You have to "make" it day in and day out. That's why we have
the expression, "the labor of love." Because it takes time,
effort, and energy. And most importantly, it takes WISDOM.
You have to know WHAT TO DO to make your marriage work.
-
Make no mistake about it. Love is NOT a mystery. There are
specific things you can do (with or without your spouse) to
succeed with your marriage.
-
Just as there are physical laws of the universe (such as
gravity), there are also laws for relationships. Just as the right
diet and exercise program makes you physically stronger,
certain habits in your relationship WILL make your marriage
stronger.
-
It's a direct cause and effect. If you know and apply the laws,
the results are predictable, you can "make" love. Love in
marriage is indeed a "decision", not just a feeling. Remember
this always:
-
"God determines who walks into your life. It is up to you to
decide who you let walk away, who you let stay, and who
you refuse to let go."
-

Read rest of entry

RENUNGAN MAGHRIB

-
Marilah kita sama-sama berkongsi kata-kata daripada
Datuk Dr. Fadilah Kamsah:
-
Ada orang datang ke pejabat dengan perasaan penuh
GEMBIRA dan CERIA, ada yang datang dengan perasaan
BIASA dan ada juga yang datang dengan perasaan
SERBA TAK KENA.
-
Ingatlah, sesiapa yang datang hanya dengan perasaan
BIASA saja, hasilnya adalah BIASA saja. Sesiapa yang
datang dengan CERIA, hasilnya akan jadi lebih daripada
BIASA ataupun LUAR BIASA. Bekerjalah dengan CERIA
agar menghasilkan produktiviti yang LUAR BIASA yang
akan menggembirakan orang di sekeliling kita. Semoga
hasil itu akan mendapat keberkatan, insya-Allah.
-
Jadi renungkanlah:
1. Ada antara kita datang ke pejabat hanya memenuhi
1. tanggungjawab DATANG BEKERJA tapi hampa, hasilnya
1. macam kita TAK DATANG KERJA.
-
2. Adakala kita rasa kita BUSY gila, rupanya kita hanya
2. KELAM KABUT.
-
3. Adakala kita rasa kita PRIHATIN, tapi rupanya kita
3. BUSY BODY.
-
4. Adakala kita rasa kita OPEN-MINDED dan OUT-
4. SPOKEN tapi rupanya kita KURANG PENGAJARAN.
-
5. Adakala kita rasa kita berfikiran KRITIS, rupanya kita
5. hanya lebih kepada KRITIK yang mencipta KRISIS.
-
6. Adakala kita rasa kita ingin menjadi LEBIH MESRA tapi
6. rupanya kita dilihat lebih MENGADA-NGADA.
-
7. Adakala kita suka bertanya KENAPA DIA INI MACAM
7. TIDAK ADA KERJA, tapi adalah lebih baik jika kita tanya
7. APA LAGI KERJA YANG AKU BOLEH BUAT?
-
Pejamkanlah mata dan renunglah diri. Kalau kita perlu
melakukan ANJAKAN PARADIGMA, maka lakukanlah
segera tetapi manusia tetap manusia. Sukar untuk berubah
kerana kita selalu beranggapan bahawa kita lebih baik.
Adakah dengan merasakan itu, kita sememangnya terbaik?
-
Maka untuk itu, mari kita mula SENYUM, CERIA, MESRA
sesama kita dan tingkatkan KERJASAMA dalam kerja, tak
rugi kita semai rasa KEKELUARGAAN dalam tugasan. Kalau
kita KURANG KERJA, carilah kerja MEMBANTU teman-
teman yang lain.
-
Tidak dapat gaji lebih pun tidak apa sebab PAHALA dapat,
kita WITHDRAW di akhirat nanti tetapi kalau kita asyik
DENGKI MENDENGKI nasiblah sebab sudah ditentukan
jalan yang sukar itu yang kita pilih.
-
Renungilah, berapa ramai KAWAN kita dan berapa ramai
LAWAN kita, nescaya itulah kayu pengukur diri yang
sebaiknya.
-
MENGKRITIK tidak bererti MENENTANG,
MENYETUJUI tidak semestinya MENYOKONG,
MENEGUR tidak bermakna MEMBENCI,
BERBEZA PENDAPAT adalah kawan BERFIKIR yang baik.
-
Wallahua'lam.

Read rest of entry